po prostu

zaczalem jesc ok 3500kcal z czego bialko 220 WW 400 i tłuszcze ok 120 jem obecnie wszystko nie patrze na cukry proste itp po prostu wliczam waga stoi sylwetka bez zmian wczesniej wg planow ,,trenerow'' jadlem ok 2200kcal ;P

foty dałem ze stron producenta bo po prostu sa dobre, a bluzy mam identyczne:) zamienię również na suple (białko, węgle, bcaa, kreatyna) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-08-15 17:09:59

Wszyscy mowia ze 300g starczy na6 tygodniowy cykl, ale 6*7dni=42 42*10g dziennie= 420g ?? Czyli 300 g jak ma starczyc? Czy po prostu 1 cykl robi sie krotszy czy cos przeoczylem

[...] usunac taki post. Tylko czemu taki sam nie polecial do kosza z fitnessu?? To jest oczywiscie sprawa modow z tamtego dzialu i nie chcialbym wywolac jakiejs klotni czy cus. Po prostu widac ze tam gdzie modzi nie biora udzialu w dyskusji tam nie ma ich poparcia, a tam gdzie jest im to na reke to jest (i zaznaczam jeszcze raz ze nie mowie o was [...]

Jak często grasz? Bez zbędnej filozofii zalecałbym odpoczynek po prostu.

Odpocznij ze 2-3 tygodnie, moim zdaniem powinno pomóc, po prostu pewnie sprawa przeciążeniowa.

omijam po prostu te srodki,lecz na styczeń robię podejscie do metki inj i pod reką megace będzie czekało

Nie rób z pozycji stojącej i brakuje pełnego zakresu ruchu . Druga sprawa , możesz przecież robić inne ćwiczenia na brzuch . Nie wszystkie ćwiczenia będą nam pasowały . tak wiem, ale chciałbym ogarnąć te Allahy, w pozycji stojącej się nie wykonuje czy po prostu wina tego wyciągu ?

w sumie jakbym miał wskazać tą najlepszą, to postawiłbym na mono, a to z prostej relacji cena/jakość. ale z drugiej str jednoznaczna odp jest z wielu powodów po prostu niemożliwa. ps. ile naliczyliście form kredy?ja kiedyś doszedłem do 15.jest jeszcze więcej?czy to tylko ja to liczyłem

całodziennych nie kupuj - to jest białko w tabnletkach po prostu, a nie wolne aminokwasy, możesz dorzucić BCAA, albo samą leucynę jak schodzisz do niższego bf i masz spore obciązenie wysilkiem możesz tez kupić argininę i brać przed wysiłkiem ;-)

dokladnie, to samo co Vlad stosowalem to chyba 3 lata temu.. po prostu kreatyna plus glukoza.

Racja nie trzeba nic kupować ale po prostu chciałem pociągnąć tyle sama tyg beta alanine ile kreatyne i zrobić dłuższą przerwe od suplementacji ale jeśli piszecie że beta będzie w porządku to spoko. Polecicie jakas czy to nie ma wielkiego znaczenia. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!

Zgadza się słodziki roślinne są bardzo dobrą alternatywą dla cukru. Używam stewię od dwóch miesięcy i po prostu są same zalety. Poczytaj, spróbuj a do cukru nie wrócisz. :)

Są to właśnie BCAA :-) Chodzi o to czy łykanie ich w czymś mi pomoże, czy po prostu nie jest tak że łykam je a to nic nie daje bo zaraz pije gainera %-) Cwiczę HST 3xTyg %-)

[...] kapsułki, mozna wrzucic z hupercyną Maślan sodu 600 mg Health Labs - 2 dziennie, mozna dac na czczo przed pierwszym posilkiem Maca 500 mg Swanson - 2 przed snem Multi omega 3-6-9 (3x400 mg) Swanson - szkoda, ze nie solo o3, tutaj bym dal zgodnie z zaleceniami po prostu 3 dziennie Probiotyk Epic Pro Swanson - 1 kapsułka dziennie rano na czczo

Heh. Napisz po prostu co wstawic w miejsce gwiazdek

Z pytaniem o "sterydy" byłbym ostrożny. Czy mogą przeszkodzić w ćwiczeniach? Z tym też radzę być ostrożny i proponuję przejść się po prostu do lekarza. Niektórzy mają taki rodzaj astmy, gdzie nie odczują tego przy ćwiczeniach, a inni właśnie na odwrót. Najlepiej skonsultować się z lekarzem.

[...] ALE 'dziennego zapotrzebowania' wg norm dla przecietnych ludzi, dlatego dla osoby trenujacej i prowadzacej aktywne zycie Twoje zapotrzebowanie na vit. i minerały rosnie, po prostu Twoj organizm potrzebuje wszystkiego wiecej do prawidlowego funkcjnowania , poprawy regeneracji , etc. poza tym podane witaminy w formie syntetycznej nie sa z tego co [...]

po prostu nie bierz "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] - jednoznaczność przekazywanych informacji. Nie kombinuj podczas serii. Rób ćwiczenia z obciążeniem zwiększanym piramidalnie - dwie pierwsze serie rób cięzarami stopniowo większymi, a następne 2-4 serie rob juz z maksymalnym cięzarem (jesli robisz siłę) lub po prostu dużym tak by zrobić ye 10 powtórzeń (jak na mase) Unikaj sterydów, bądź czysty!